Hãy bắt đầu thử loạt bài tập đa dạng của adidas Training by Runtastic được thiết kế riêng để tập theo kiểu dùng sức nặng cơ thể. Mỗi bài tập sẽ kèm theo video mẫu có các phần chuyển động chậm để giúp bạn điều chỉnh theo đúng kỹ thuật, cùng với phần chữ giải thích.
Ứng dụng này được thiết kế để hỗ trợ người dùng ở mọi cấp độ, kể cả người mới bắt đầu tập. Chắc chắn bạn sẽ tìm được tư thế đúng cho từng động tác.
Để bắt đầu, hãy chọn chương trình bạn muốn trong tab Workouts (Bài tập). Trong phần Standalone Workouts (Bài tập độc lập) sẽ có các bài tập như Burn Fat (Đốt mỡ) hoặc Power Up (Tăng sức mạnh), được sắp xếp theo cường độ. Các bài tập này kết hợp nhiều động tác khác nhau bao gồm squat, side lunges (chùng một bên chân) và các động tác khiến bạn phải vã mồ hôi khác.
Tiếp đó là phần Exercises (Bài tập thể dục) gồm hơn 180 bài tập dành cho các phần cơ thể khác nhau: Abs & Core (Cơ bụng & Vùng lõi), Cardio (Bài tập tăng nhịp tim), Lower Body (Phần thân dưới), v.v.
Sau mỗi lần tập, bạn có thể chụp một bức ảnh để lưu trong tab Progress (Tiến độ). Đây không phải là yêu cầu bắt buộc, nhưng sẽ là một cách trực quan để giúp bạn theo dõi sự thay đổi về hình thể của chính mình qua thời gian.
Nếu bạn muốn tập trung vào một số vùng cụ thể, hãy sử dụng Workout Creator (Trình tạo bài tập) để điều chỉnh các bài tập cho phù hợp với mục tiêu của bạn. Ví dụ: chỉ cần chọn Arms (Cánh tay) và đặt khoảng thời gian, sau đó, ứng dụng sẽ đưa ra tổ hợp các bài tập thích hợp.
Nếu bạn mua gói đăng ký đầy đủ của ứng dụng, bạn sẽ có thể chọn từ Full Body (Toàn thân), Upper Body (Phần thân trên), Abs & Core (Cơ bụng & Vùng lõi) cho đến Legs (Chân).
Khi bạn đăng ký, hãy nhớ tận dụng kế hoạch rèn luyện và dinh dưỡng kéo dài 12 tuần, có thể điều chỉnh cho phù hợp với mục tiêu tập luyện của bạn. Ngoài ra, ứng dụng này còn có nhiều mẹo về sức khỏe và dinh dưỡng cho tất cả người dùng và tab News Feed (Bảng tin) sẽ cung cấp thông tin chi tiết hữu ích về các khía cạnh quan trọng của việc thể dục.
Sắp xếp lịch tập thường xuyên mỗi ngày đã khó rồi, nói gì đến việc tìm một nguồn cung cấp các bài tập thể hình đáng tin cậy. Đừng lo, adidas Training by Runtastic sẽ gánh phần khó khăn thay bạn. Bạn chỉ cần tập trung tập luyện để đạt được kết quả như ý thôi nhé!
>> Xem thêm : Những ứng dụng tiếp lửa và động lực rèn luyện sức khoẻ cho bạn.
>> Xem thêm: Ứng dụng tập yoga cho người mới bắt đầu
Tác động từ các tia cực tím, tia tử ngoại sẽ gây mất thẩm mỹ và làm tổn thương làn da của bạn. Việc không che chắn kỹ càng hay dùng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài sẽ khiến làn da của bạn dễ bị thâm...
Tổng hợp 20 extension hữu ích mà các bạn nên dùng cho trình duyệt google chrome để hỗ trợ trong công việc, học tập và giải trí
Bạn đang muốn tìm một địa điểm để tụ tập bạn bè cũng như trải nghiệm cảm giác camping, cắm trại ngay tại Hà Nội mà không cần phải đi xa. Inreview giới thiệu đến các bạn top 10 địa điểm cắm trại gần ng...
Điểm mặt những quán cafe view đẹp ở Hà Nội có thể giúp bạn thư thái tâm hồn, đôi khi là tĩnh lặng một chút để thoát khỏi bộn bề cuộc sống hay là có những buổi hẹn hò thật lãng mạn bên người ấy.
Là một môn học mà hầu hết khối nào cũng phải thi. Môn toán như một phân vô cùng quan trọng để các bạn học sinh phải chú tâm đến. vậy phải làm thế nào để ôn luyện môn toán hiệu quả lại là một câu hỏi m...
Nhu cầu học tập và tìm tài liệu ngày càng cao đã dẫn đến sự ra đời của nhiều trang web học tập miễn phí dành cho học sinh, sinh viên. Nhưng việc tìm những tài liệu hay và hữu ích thì thật sự khó khăn...
Bạn rất thích quay video nhưng lại hơi ngại công đoạn chỉnh sửa ư? Bạn muốn tạo nhưng video đặc sắc nhưng lại không biết sửa video trên điện thoại như thế nào, Đó cũng là lúc các ứng dụng thể hiện vai...
Gần đây, các bạn trẻ Việt đang chỉ cho nhau một ứng dụng học tiếng Anh mới vừa lạ mà vừa thực tế gọi là 4English. Đây được coi là một "siêu ứng dụng" vì tích hợp rất nhiều tính năng, tiện ích để học t...